水戸/笠間/桜川/つくば　ＭＹＬ メディカルヨガラボラトリー　 | 日記 | 避難所にいるみなさんへ

まだまだ朝晩は冷えますね。
眠れているでしょうか？

精神的にも肉体的にもお疲れでしょうが、避難所にいる間はエコノミー症候群や不活発からくるＱＯＬの低下を防ぐためにも　少し身体を動かしてください。

誰でもできる簡単な動きです。
たとえば・・・足を伸ばしてすわり足首を内側に50回外側に50回まわしてください。
一時間ほど散歩したと同じような効果があります。
ゆっくり首をまわしましょう　　リンパ液の流れを促進します。
猫背で両腕を前にゆっくりのばしましょう　腕は前に背面の肩甲骨を後ろに押すようにします。
肩こりが楽になります。

避難所にいて、このＨＰやＴｗｉｔｔｅｒでこのサイトを見ることができた方は是非となりの方と実行してみてください。
 
写真はうちの娘が作った　雪だるまです。
がんばれ～と言っているそうです。